여름철 피부관리 노하우?
여름철엔 높은 온도와 습도 그리고 자외선 등 다양한 요인으로 인해 피부 트러블이 발생하기 쉬운 계절입니다. 특히나 여름휴가철 바닷가에서의 물놀이 후 강한 햇빛과 바닷물 속 염분 성분으로 인해 피부트러블이 발생하기도 합니다. 또한 뜨거운 햇볕 아래 장시간 노출될 경우 얼굴뿐 아니라 팔, 다리등 전신에 화상을 입을 수도 있고 기미, 주근깨 같은 색소침착 질환이 발생할 수도 있습니다. 이처럼 무더운 날씨 속에서도 건강하게 피부를 지킬 수 있는 방법들을 소개해드리겠습니다.
여름휴가철 야외활동 시 주의해야 할 점은 무엇인가요?
야외활동 시 선크림 바르는건 필수인 거 다들 아시죠?
하지만 많은 사람들이 간과하는 부분이 있다면 그건 바로 모자 착용입니다. 두피 역시 우리 몸 중 태양빛에 가장 많이 노출되는 부위이기 때문에 반드시 모자를 착용해서 직사광선으로부터 보호해줘야 합니다. 만약 모자를 쓰지 않고 오랫동안 외출한다면 탈모 증상이 악화될 수 있으니 조심하세요!
피부관리 어떻게 해야하나요?
여름철은 피부가 더 많은 자외선과 수분이 부족한 환경에서 살아가기 때문에 피부관리가 중요합니다.
1. 자외선 차단제를 바르기
햇볕에 노출되는 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 스파프레이나 쿠션형태로 된 제품을 사용하면 매우 편리합니다.
2. 수분 충분히 섭취하기
가장 좋은 건 물을 자주 마시는 습관이겠죠? 하루 2L 이상의 물을 섭취하면 체내 수분 보충뿐 아니라 노폐물 배출에도 도움이 됩니다. 단, 너무 차가운 물보다는 미지근한 물을 마셔주는 게 좋습니다.
물뿐만 아니라 수분이 많은 과일, 채소, 물 등을 충분히 섭취해야 합니다. 이를 통해 피부의 수분 함량을 유지할 수 있습니다.
3. 보습에 신경 쓰기
여름철 피부는 땀과 수분이 증발되기 때문에 보습을 해야 합니다. 수분크림을 바르거나 수분팩 등을 사용하면 보다 쉽게 피부를 보습할 수 있습니다.
4. 세안 후에도 보습제 사용
여름철은 땀에 의한 노폐물 생성이 많기 때문에 꼼꼼한 세안이 필요합니다. 하지만 세안 후에도 보습제를 사용해 피부의 수분을 유지하기 위해서는 피부 유형에 맞는 제품을 사용해야 합니다.
5. 영양제 섭취
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등을 섭취하면 피부 탄력과 수분 함량을 유지할 수 있습니다.
비타민C는 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력을 유지시켜 주고 멜라닌 생성을 억제해 미백 효과를 주기 때문에 꾸준히 섭취해 주면 좋습니다
6. 충분한 수면
잠자는 동안 분비되는 성장호르몬은 세포 재생을 촉진시키고 손상된 피부 조직을 회복시키는 역할을 해줍니다. 따라서 밤 10시~새벽 2시 사이에는 숙면을 취하는 것이 좋아요.
7. 옷차림에 유의
여름철에는 민소매나 반팔 등 가벼운 옷차림으로 입고 다니는 경우가 많습니다. 그러나 직사광선에 직접 노출되는 부위는 가능한 덮어주는 것이 좋습니다. 또한 섬유질로 만들어진 옷을 입는 것이 좋고, 항균성 소재를 사용하는 것도 좋습니다.
여름철 피부 질환의 대표적인 종류로는 여름철 습진, 여름철 건선, 여름철 여드름 등이 있습니다.
1. 여름철 습진
땀으로 인해 피부가 따가워지고 가려움증이 생기는 질환입니다. 예방법으로는 자주 샤워를 하거나 찬물에 목욕하는 것이 좋습니다. 또한, 습진 환자는 부드럽고 순면 소재의 의류를 착용하며, 특히 땀을 많이 흘리는 부위에는 틈새 패드를 끼우는 것도 좋습니다.
2. 여름철 건선
낮은 습도와 높은 온도에 노출되어 피부가 건조해지면서 발생하는 질환입니다. 예방법으로는 충분한 수분 섭취와 보습이 필요합니다. 또한 건조한 의류나 갑을 사용하는 것보다는 순면 소재를 사용하고, 스크럽 등으로 외부자극을 피하는 것이 좋습니다.
3. 여름철 여드름
땀과 피지 분비로 인해 피부 오일과 미생물이 혼합되어 발생하는 질환입니다. 예방법으로는 매일 꼭 세안을 하고, 수분 크림을 바르면서 수분을 충분히 공급해 주는 것이 좋습니다. 또한, 땀이나 오일이 많이 발생하는 곳은 피하지 않고, 적절한 양의 비트제품을 사용해 주는 것도 좋습니다.
위와 같이 여름철 피부 질환의 종류마다 예방법이 다르기 때문에, 질환에 맞게 적절한 예방법을 선택하는 것이 중요합니다.
지금까지 여름철 피부관리 요령에 대해 알아보았습니다. 조금만 신경 쓰면 누구나 쉽게 실천할 수 있는 내용이니 이번 여름부터는 모두모두 꿀피부 되세요!
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